Wochenprogramm Gymnastik
Montag
8:15 Uhr – 9:30 Uhr Vereinsheim
Wirbelsäulengymnastik
Sylvia Penker-Haindl/Hanna Effer
Es geht um Mobilisation und gezielte Kräfte unter Einsatz der Elemente aus Rückenschule, Pilates und Yoga. Wir üben mit ruhiger Musik und viel guter Laune.
18:30 Uhr – 19:45 Uhr Vereinsheim
Montagsturner
Hanna Effer
Abwechslungsreiche Übungen bringen den ganzen Körper in Schwung. Die Muskulatur wird mobilisiert und gekräftigt, die Kondition aufgebaut. Balanceübungen verbessern Koordination und Körperwahrnehmung. Dehnung und Entspannung runden die Stunde ab.
Dienstag
20:00 Uhr – 21:15 Uhr Vereinsheim
Pilates (Kurs mit Gebühr)
Tanja Linhard
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem durch aktive Anspannung der Tiefenmuskulatur der Rumpf stabilisiert und gekräftigt wird. Das Training funktioneller Bewegungsabläufe fördert die Beweglichkeit und eine gute Haltung. Die Bewegungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt und finden hauptsächlich auf der Trainingsmatte statt.
Mittwoch
9:00 Uhr – 10:00 Uhr Vereinsheim
Beweg dich, spür dich, genieß dich Neu
Gisela Leprince
Im Fokus dieser Stunde stehen die bewusste Körperwahr-nehmung, der Spaß an der Bewegung und die Erhaltung von Beweglichkeit und Koordination. Dies erreichen wir durch sanfte Gymnastik und Atem-, Entspannungs- und Gleichgewichtsübungen.
Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt und es werden gezielt Bereiche wie Finger, Füße oder Beckenboden trainiert. Das Training richtet sich an Ältere und Wiedereinsteiger, für fitnesserfahrene Teilnehmer gibt es Übungsvariationen.
15:00 Uhr – 16:00 Uhr Vereinsheim
Kreativer Kindertanz (Kurs mit Gebühr) 4 – 7 Jahre
Sonja Strauss
18:30 Uhr – 19:30 Uhr Vereinsheim
Body Fit für Sie und Ihn
Anne
Diese Stunde ist ein Allrounder: ein ganzheitliches Training für alle geeignet, die Spaß an vielfältiger und funktioneller Bewegung haben. Es geht um Kraft, Ausdauer und eine Stärkung der grundlegenden Muskulatur. Wir legen außerdem unseren Fokus auf Mobilität und Koordination. Dehnübungen am Ende der Stunde halten uns flexibel.
19:45 Uhr – 20:45 Uhr Vereinsheim
Stretch und Relax
Anne
Diese Stunde hilft, die Muskulatur bis in die Tiefe zu entspannen und Blockaden vorzubeugen. Regelmäßige Teilnahme bewirkt einen vergrößerten Bewegungsradius und mehr Flexibilität. Mit bewussten und langsamen Bewegungen bringen wir uns in einen intensiven Flow, der den ganzen Körper dehnt und den Geist beruhigt. Gönne Körper und Seele diese Regeneration.
Donnerstag
8:00 Uhr – 9:30 Uhr Turnhalle
Fit Mix
Thekla Keller-Wütherich
Durch variantenreiche Bewegungsabläufe werden nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern der ganze Körper beansprucht und der Bewegungsapparat stabilisiert. Diese Form des Trainings kann helfen, die Verletzungsgefahr zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Im Vordergrund der 90minütigen Übungseinheit stehen Koordination, Kraftausdauer, Balance und Flexibilität. Ausgiebiges Dehnen am Schluss sorgt für Entspannung.
9:45 Uhr – 11:00 Uhr Vereinsheim
Rückenfit
Thekla Keller-Wütherich
Geeignet für Menschen mit Rückenproblemen oder auch als Prävention. Unterschiedliche Übungen aus Mobilisation, Stretching und Entspannung helfen einseitige Belastungen des Alltags auszugleichen. Mittelpunkt ist der Aufbau der Tiefenmuskulatur und die Körperwahrnehmung.
19:15 Uhr – 20:30 Uhr Vereinsheim
Kick Boxing (Kurs mit Gebühr) Neu
Silvia Bender
Eine ausführlich erklärte Technik für deine Sicherheit und gleichzeitig ein perfektes Konditions-, Koordinations- und Kardiotraining. Wir kicken auf Pratzen in Sandsäcke und boxen mit Boxhandschuhen. Equipment kann anfangs ausgeliehen werden. Mehr Fitness und Durchsetzungskraft mit viel Spaß!
Freitag
15:00 Uhr – 16:00 Uhr Turnhalle
Eltern-Kind-Turnen ab 2 Jahre
Maria Wanner
Die Kinder können in einer Bewegungslandschaft ihre Fähig- und Fertigkeiten durch spielerische Übungen gemeinsam ausprobieren. Musik und Tanz ergänzen den Bewegungs- und Entdeckungsdrang. Mit den Kindern, Eltern oder Großeltern erleben wir viel Abwechslung und Freude beim gemeinsamen Turnen.
15:00 Uhr – 16:00 Uhr Turnhalle
Spiel & Spaß Kinder 4 – 6 Jahre
Sonja Strauss
Bei schönem Wetter draußen
18:00 Uhr – 19:00 Uhr Vereinsheim
Yes Yoga (Kurs mit Gebühr)
Simona Goebel
Tauche ein in die wundervolle Welt des Yoga – Du lernst Übungen, die Deinen Körper mit dem Fokus auf Deinen Atem dehnen und kräftigen. Dadurch wird er zunehmend flexibler und Dein Geist ruhiger. Der perfekte Start ins Wochenende!